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Les 10 bienfaits du rire sur votre santé physique et mentale.

REGARDER LES BÉBÉS ET LES ENFANTS QUI PEUVENT RIRE DES CENTAINES DE FOIS PAR JOUR. MAINTENANT QUE VOUS ÊTES ADULTE AVEC TOUTES LES RESPONSABILITÉS, LA VIE QUI VOUS POUSSE A PLUS DE SÉRIEUX ET À MOINS RIRE.

MAIS C’EST QUI QUI A DIT QU’IL FALLAIT ÊTRE SÉRIEUX POUR PARAÎTRE EFFICACE ?

L’UNIVERSITÉ DU CENTRE MÉDICAL DE MARYLAND A FAIT UNE ÉTUDE SUR LE RIRE ET POURQUOI RIRE EST BON POUR LA SANTÉ.

VOICI CE QU’ILS ONT TROUVÉ:

1— LE RIRE DÉTEND AU COMPLET VOTRE CORPS. SAVEZ-VOUS QUE RIRE DE BON CŒUR SOULAGE LES TENSIONS PHYSIQUES AINSI QUE LE STRESS ACCUMULÉ ET GARDE VOS MUSCLES DÉTENDUS JUSQU’À 45 MINUTES APRÈS AVOIR RI.

2- RIRE BOOSTE VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE : LE RIRE RÉDUIT LES HORMONES DU STRESS, AUGMENTE LES CELLULES IMMUNITAIRES AINSI QUE LES ANTICORPS.

3— LE RIRE DÉCLENCHE LA LIBÉRATION D’ENDORPHINES QUI FAVORISE L’ÉTAT GÉNÉRAL DE BIEN-ÊTRE ET PEUT MÊME SOULAGER TEMPORAIREMENT LA DOULEUR.

4— RIRE PROTÈGE LE CŒUR, L’ÉTUDE A DÉCOUVERT QUE RIRE 10 À 15 MINUTES PAR JOUR PEUT BRÛLER ENVIRON 40 CALORIES C’EST QUAND MÊME PAS NÉGLIGEABLE.

5— RIRE ALLÈGE LA COLÈRE : IL N’Y A RIEN QUI DISPERSE AUSSI VITE LA COLÈRE ET LE CONFLIT QU’UNE BONNE RIGOLADE PARTAGÉE. VOIR LE CÔTÉ RIDICULE OU DRÔLE D’UNE SITUATION CONFLICTUELLE PEUT CHANGER LA PERSPECTIVE D’UN PROBLÈME ET PERMETTRE DE LE RÉGLER AU LIEU DE DRAMATISER.

UNE AUTRE ÉTUDE VENANT DE NORVÈGE A PERMIS DE DÉCOUVRIR QUE LES GENS QUI ONT LE SENS DE L’HUMOUR VIVENT PLUS LONGTEMPS QUE

CEUX QUI NE RIENT PAS BEAUCOUP.

QUAND NOUS RIONS, NOUS NOUS SENTONS BIEN ET ÇA NOUS ACCOMPAGNE UN LONG MOMENT. L’HUMOUR NOUS AIDE À GARDER UN REGARD POSITIF, OPTIMISTE LORSQUE NOUS TRAVERSONS DES MOMENTS DIFFICILES. LE RIRE DONNE LE COURAGE, DE L’ESPOIR ET PLUS DE SENS À NOTRE VIE. MÊME DANS LES MOMENTS DIFFICILES, UN FOU RIRE OU UN SIMPLE SOURIRE PEUT FAIRE TOUTE LA DIFFÉRENCE. LE SIMPLE FAIT D’ENTENDRE RIRE STIMULE VOTRE CERVEAU QUI ORDONNE À VOTRE BOUCHE DE SOURIRE.

LE LIEN ENTRE LE RIRE ET LA SANTÉ MENTALE :

1— LE RIRE DISSOUT LES ÉMOTIONS NÉGATIVES À CHAQUE FOIS QUE VOUS RIEZ, L’ANXIÉTÉ, L’AGRESSIVITÉ DISPARAIT.

2— LE RIRE AIDE À SE DÉTENDRE ET À SE RECHARGER, IL ÉLIMINE LE STRESS ET AUGMENTE LA VITALITÉ NOUS PERMETTANT D’ÊTRE PLUS CONCENTRÉS ET D’EN FAIRE PLUS.

3— L’HUMOUR CHANGE LES PERSPECTIVES CE QUI NOUS PERMET DE VOIR UNE SITUATION SOUS UN AUTRE ANGLE PLUS RÉALISTE.

AVEZ-VOUS REMARQUÉ QU’À LA TÉLÉVISION ILS UTILISENT SOUVENT DES RIRES ENREGISTRÉS OU UN LEVEUR DE FOULE PARCE QUE LE RIRE EST CONTAGIEUX ? IL Y A 100 FOIS PLUS DE CHANCE QUE VOUS RIIEZ LORSQUE VOUS ÊTES ENTOURÉ DE MONDE QUI RIT.

LE RIRE PARTAGÉ EST L’UN DES REMÈDES LES PLUS EFFICACES POUR GARDER NOS RELATIONS PARCE QUE LE RIRE UNIT LES GENS.

LE RIRE EST UN DROIT, DE NAISSANCE, ÇA FAIT PARTI, DE NOTRE NATURE PROFONDE. REGARDER LES NOUVEAU-NÉS DÈS LA 1RE SEMAINE DE SA VIE, ILS COMMENCENT À SOURIRE ET DES LES PREMIERS MOIS ILS SE METTENT À RIRE.

VOICI DES FAÇONS D’AJOUTER PLUS DE RIRES À VOTRE VIE.

SOURIEZ, LE SOURIRE EST LE DÉBUT DU RIRE, ET LE RIRE EST CONTAGIEUX. QUAND VOUS REGARDEZ UNE PERSONNE OU QUE VOUS VOYEZ QUELQUE CHOSE D’AGRÉABLE, SOURIEZ. AU LIEU D’ÊTRE TOUJOURS SUR VOTRE TÉLÉPHONE INTELLIGENT SOURIEZ À CHAQUE PERSONNE QUE VOUS CROISEZ DANS LA RUE, AU TRAVAIL OU LORSQUE VOUS ENTREZ DANS UN COMMERCE, REMARQUEZ L’EFFET QUE ÇA PRODUIT CHEZ LES AUTRES.

COMPTER VOS BÉNÉDICTIONS : FAITES LA LISTE DES ÉVÈNEMENTS POSITIFS QUI ARRIVENT DANS VOTRE VIE.

LORSQUE VOUS ENTENDEZ RIRE, RAPPROCHEZ-VOUS, PASSEZ DU TEMPS AVEC DES GENS DRÔLES ET AMUSANTS, CE SONT DES PERSONNES QUI RIENT FACILEMENT, DES ABSURDITÉS DE LA VIE OU ILS TROUVENT DE L’HUMOUR DANS LES PETITS ÉVÈNEMENTS DE LA VIE. LEUR CAPACITÉ À S’AMUSER, D’UN RIEN ET DE RIRE, DE PRESQUE TOUT EST CONTAGIEUSE.

UN INGRÉDIENT ESSENTIEL POUR DÉVELOPPER SON SENS DE L’HUMOUR EST DE NE PAS SE PRENDRE TROP AU SÉRIEUX ET D’APPRENDRE À RIRE DE SES ERREURS ET DE SES FAIBLESSES. AU LIEU DE SE SENTIR EMBARRASSÉ ET D’ÊTRE AGRESSIF, APPRENONS À AIMER NOS IMPERFECTIONS. LA GRANDE MAJORITÉ DE NOS JOURNÉES N’ONT RIEN DE DRAMATIQUE, ÇA NOUS DONNE L’OPPORTUNITÉ À 100 % DE CHOISIR SI L’ONT VEUT RIRE OU NON. ALORS, CHOISISSEZ LA 1RE OPTION DÈS QUE VOUS LE POUVEZ.

EN RIANT DE VOUS-MÊME, PARTAGER VOS ANECDOTES AVEC LES AUTRES C’EST UNE FAÇON DE VOUS PRENDRE MOINS AU SÉRIEUX.

ESSAYEZ DE RIRE DES SITUATIONS AU LIEU DE VOUS PLAINDRE, EXTRAYEZ CE QU’IL PEUT Y AVOIR DE COMIQUE DANS UNE MAUVAISE SITUATION ET DÉCOUVREZ L’IRONIE DE LA VIE. QUAND QUELQUE CHOSE DE NÉGATIF VOUS ARRIVE, ESSAYEZ DE TROUVER UNE FAÇON DE LA TRANSFORMER EN ANECDOTE DRÔLE POUR FAIRE RIRE LES AUTRES.

1- ESSAYER D’ÉVITER LES PERSONNES NÉGATIVES CELLES QUI N’ONT PAS LE SENS DE L’HUMOUR.

2— ÉCOUTEZ VOTRE ENFANT INTÉRIEUR : OBSERVEZ LES ENFANTS ET ESSAYEZ DE LES IMITER, PARCE QU’ILS SONT LES EXPERTS DU JEU ET DE L’AMUSEMENT, PRENEZ LA VIE AVEC LÉGÈRETÉ EN RIANT DE CHOSES QUI NOUS PARAISSENT ORDINAIRES.

NE PASSEZ PAS UNE JOURNÉE SANS RIRE, PENSEZ, RÊVEZ, VIVEZ L’HUMOUR. PRENEZ 10-15 MIN PAR JOUR POUR FAIRE QUELQUE CHOSE QUI VOUS AMUSE.

ALORS QUE, LE RIRE, L’HUMOUR ET LE JEU DEVIENNENT UNE PARTIE INTÉGRANTE DE VOTRE VIE, VOTRE CRÉATIVITÉ FLEURIRA, DE NOUVELLES OPPORTUNITÉS DE RIRE AVEC VOTRE FAMILLE, VOS AMIS, VOS COLLÈGUES APPARAÎTRONT PLUS NOMBREUSES CHAQUE JOUR.

LE RIRE ÉLÈVE EN VOUS UNE VISION PLUS POSITIVE ET DÉTENDUE DE LA VIE.

ALORS, RIEZ ET RAJOUTEZ DE BELLES ANNÉES À VOTRE VIE.

ALORS MAINTENANT QUE VOUS CONNAISSEZ LES 10 BIENFAITS DU RIRE SUR VOTRE SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE JE T’INVITE À RIRE TOUS LES JOURS AUSSI SOUVENT QUE TU LE PEUX.

SI TU AS DES QUESTIONS, JE T’INVITE À METTRE ÇA DANS LES COMMENTAIRES SOUS LA VIDÉO, ÇA VA ME FAIRE PLAISIR DE TE RÉPONDRE.

Parce qu’une simple idée peut faire toute la différence dans votre vie.

Croire en soi-même est l’une des briques les plus importantes pour construire n’importe quel projet qui porte du succès. Lydia M. Child

Pour concevoir le futur efficacement, vous devez avant tout laisser aller le passé. Charles J. Givens

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